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2010年9月 1日 (水)

ダイエット夕食継続中ですが・・・

Img_8039ダイエット夕食を始めて 2年近くなります。

1年で 10kg以上の減量に成功しましたが,最近,油断のためか ややもどりつつあり,引き締めが必要です。

さて,本日の夕食。

主食(?)は 「たまご粥」,寒天入りで 51kcal。ご飯は一膳 300kcal くらいでしょうから,これは有効です。
シーズン真っ盛りの 「ギザミ(ベラ)の背ゴシ,ワカメ添え」。
「牛マメ(腎臓)と胡瓜の和え物,山椒風味」。
「大根の牛スジスープ煮」。

なかなか 渋いですね。

60歳を過ぎると 基礎代謝エネルギー/日は 1,400kcalくらいでしょうから,摂取は1日 1500kcal に抑えたいのですが・・・。

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