« アドベント・カード | トップページ | アヴォカド,連続栽培中。 »

2010年12月 7日 (火)

体重が危ない。

この数ヶ月,パンツのウェストがきつく感じるようになって それでもほおっておいて,今月になって やっと覚悟を決めて 体重計に乗りました。

5kg の増加でした。

2008年秋から 摂取カロリーを抑えるダイエットを実施し,毎日の体重を記録して 8ヶ月で 10kgの減量に成功しました。運動をして瘠せようとは考えません。カロリーを消費するために運動するくらいなら 初めからカロリー摂取を抑える方が 合理的で時間の無駄がない,との考えです。
基礎代謝量を上げるために筋肉をつける トレーニングは有効と思いますが,定量的コントロールが困難です。

10kg減量した体重をキープすることを決意し,2009年の春,夏,秋に パンツ,上着を絞る補修を実施しています。

その後,転勤して 少し気を抜いてしまって,折角の減量10kg のうちの5kg分が 1年で元にもどりました。

早速,体重記録シートを作成し,毎日 体重計に乗ることにしました。

Record

左図は前回1年間の体重記録の最後の8ヶ月分で,一目盛 1kgです。
約4ヶ月間で6kgが 月単位に見ると直線的に減少していることがわかります。
その前,4kg減量した4ヶ月分のDataは省略しています。

記録がない日は出張などで 自宅にいなかった部分で,出張先で カロリーを考えて食事するのが難しいためか 帰宅後の体重が増加しています。

最後の4ヶ月は ほとんど変化がなくなったので 別の手段が必要と考えるも思いつかず,この体重をキープすることにしてプロジェクトを終了しました。

再開します。

|

« アドベント・カード | トップページ | アヴォカド,連続栽培中。 »

戯言」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)


コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。



« アドベント・カード | トップページ | アヴォカド,連続栽培中。 »