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2013年11月 8日 (金)

減量計画開始。

6年前,半年かけて 体重 約10kg,ウェスト 6~7cm の減量を実施しました。

BMIが 25を超え,コレステロール値,中性脂肪値も標準を越えていたので 主に摂取カロリーを抑えるダイエットを 半年強 行った成果でした。

この時,パンツが緩くなったので パンツの形が損なわれないギリギリの 3.5cmほど全パンツを詰めました。

最近 これらのパンツや 減量後に買ったパンツがきつくなって,珍しく 体重を測ると 最低時から 5~6kg 増えており,再体重減計画の実行を決めました。

Img_5869と言っても,経験から 毎日の 【体重測定と記録】をメインとして,意識しての摂取カロリー抑制策は採りません。

開始から 約50日間の体重推移グラフです。

100g 単位で計量し,補助目盛線 100g単位 で作画しています。

急激な体重減はなく,増減はありますが,緩やかに下がっている傾向は認められます。
半年かけて 5kg減を目指します。
計量だけで 壁に当たれば,筋肉を付けて 基礎代謝量を増やそうと思っていますが,65歳でこの方法が可能かどうか・・・。

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