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2016年1月20日 (水)

減量計画,4ヶ月を前に計画を下回ったので 緊急対策実施。

中性脂肪が標準値を越えたことと,服がきつくなったことが理由で,昨年9月半ばから開始した,6ヶ月で体重 10kg減の計画が,4ヶ月を経過しようとしていました。
方法はダイエット(食餌療法)です。

6ヶ月で10kgの減量が リニア(直線)で進むとして 10/6≒1.7kg/月,4ヶ月で 10×4/6≒6.7kg の減量が目標計画値です。

3ヶ月経過した12月に目標値 5kgに対して6kg弱の減量を達成した後,安心したせいか,年始の雑煮の餅のせいか,時期的なものか 減量傾向が停滞し,計画値を下回り始めました。
そこで,何とか 4ヶ月経過のその日に,計画値内に収めようと,試しに 1日‘絶食’を試みました。

ーと,言っても飲み物は摂ります。

結局,昼過ぎに空腹に負けて バナナ1本(約100kcal)と 葛湯(40kcal)を食べました。

飲み物は 「トマト・ジュース」(17kcal/100g) 1杯,「牛乳」(67kcal/100g) 1杯,コーヒー(4kcal/100g) 4杯 で,バナナ1本,葛湯と合わせて 1日の摂取エネルギーは 250kcal 程度だったと思われます。

就寝前の体重測定結果です。
瞬間かも知れませんが,前日より 1.3kg減,4ヶ月目として 見事に -7kg強となって,計画ライン内に入りました。
毎日 やる訳にはいきませんが,時にはやります。

4_months_6

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