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2016年3月22日 (火)

6ヶ月 10kg 減量計画,1.5kg残してー

去年9月半ばに始めた‘6ヶ月10kg減量計画’の6ヶ月が過ぎました。

8月の血液検査で中性脂肪が標準より多かったこと,そして何よりも 手持ちのパンツがきつくなったことが減量計画を思い立った理由です。
方法は 摂取エネルギーの制限のみ。
パンツは楽に履けるようになりました。おそらく ウエストは5cm以上細くなったと思います。

そして 肝心の体重はー

6_months
最終的には ー10kgの目標値に対して -8.5kg の結果でした。
上図,6か月間の体重の推移で分るように,前半の3ヶ月は順調に推移しましたが 後半の3ヶ月は苦労して 1.5kg 未達成となりました。

因みに 体脂肪率は 目標の ほぼ 20%となりましたが,BMI は目標の 23 を切ることはできませんでした。

今後も継続して減量に励みます。
筋肉がやや落ちた感じがするので併行して筋トレに励みます。

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