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2016年9月20日 (火)

6ヶ月 10kg 減量計画 開始後 1年経過。

1年前,「中性脂肪の標準値越え」 と 「手持ちパンツのウェストの‘きつさ’」 がきっかけで,主に 「エネルギー」と 「炭水化物」摂取抑制の‘ダイエット’(食餌療法)を手段として 「6ヶ月 10kg 減量」計画をスタートしました。

6ヶ月経過時,ー10kgの目標値に対して -8.5kgで未達成でしたが,その後も 節制した食生活を続けて1年経過しました。

Sept_2016_weight_a
上図は 1年間の体重推移です。

2本のブルーの線の間隔が10kgです。
目標の -10kgを達成したのは,9ヶ月弱経過時に 胆石による胆嚢摘出手術で1週間入院した後で,-10.7kg,その後の最高記録は 10.5ヶ月時点の -11.0kg でした。

26超(1度の肥満)だったBMIが 23 の標準値に収まりました。

その後の傾向としては,やや増加傾向にあるので 毎日 計量しながら,増えると次の日は節制に努めるなど できればもう少し(-2kg~ー3kg)の減量を目指し,BMI :22 としたいところです。

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