バナナの健康効果

TMW （The Mysterious World）というサイトに ‘Top 10 Healthiest Foods In The World’（世界で最も健康的な食べ物 Top 10） が掲載されていました。

以下に示します。
この中で 私が ほぼ毎日食べている（減量のため）のが バナナです。
（昼食は バナナ1本 と 牛乳 1合のみ）

バナナの健康効果について読んでみました。
その有効性に驚きました。毎日 食べていると効きそうです。

1. アーモンド
2. りんご
3. アヴォカド
4. くるみ
5. 鮭
6. 大蒜
7. ほうれん草
8. さつまいも

9. バナナ   
  クリーミーで甘いバナナは 想像通り，多くの健康効果がある。 
  新鮮なバナナは1年中 手に入るので，毎日の食事療法に加えるとよい。 
  何故なら，バナナは つわりを和らげ，緊張を緩和し，糖尿病を治し，心臓の健康を改善する。
  更に バナナは 脂肪分がなく，マンガン，ヴィタミン C，カリウム，食物繊維，鉄分，ヴィタミン A，たんぱく質などの栄養分に富んでいる。

Health benefits of banana
バナナの健康効果

• The daily intake of bananas can reduce the chances of asthma.
  毎日バナナを食べると 喘息の発作を抑えることができる。
• The high level of Vitamin B-6 present in bananas can strengthen your nervous system and boost the production of white blood cells.
  バナナに含まれる高レベルなヴィタミン B-6により 神経系を強め，白血球の生産性を引き上げる。
• The fiber content in bananas helps to boost the digestion process.
  バナナの食物繊維は消化プロセスを高める助けをする。
• As rich in potassium bananas can protect against stroke and heart attack.
  バナナはカリウムが豊富なので，脳卒中と心臓発作の予防になる。
• The Vitamin C in bananas can prevent the formation of free radicals which leads to cancer.
  バナナの中のビタミンCは，ガンに至る遊離基の形成を防止できる。
• Bananas can also boost your memory and protect against diarrhea.
  バナナは，記憶力を強め，下痢の予防にもなる。

10. ダーク・チョコレート