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2020年10月22日 (木)

飲み物のエネルギー

体重減量のためのダイエットを初めて 約1ヶ月,あまり好調とは言えない出だしで,その原因は間食と分かっているので 好物の「芋けんぴ」の量を減ずるよう心したいと思います。

飲み物も無視できないと思い,ここでは通常 摂取する飲み物の100g当たりのエネルギーと 通常 1回で飲む量(150cc)当たりのエネルギーをチェックしました。

・トマトジュース:17kcal(25.5kcal)
・牛乳:66.9kcal(100.4kcal)
・コーラ:45kcal(67.5kcal)
・サイダー:42kcal(63.0kcal)
・コーヒー(ブラック):4.1kcal(6.2kcal)
・麦茶:1.0kcal(1.5kcal)

004a_20201021073501牛乳は栄養があって エネルギーもあります。

嗜好品として コーヒーのエネルギーは,コーラ,サイダーの約1/10 しかありません。

現在,1日中 自宅にいるときは 5cup用 コーヒーメーカーを 4回は稼働させますが,1ℓ 飲んでも 41kcal で,ダイエットには あまり影響しないエネルギーです。

002_20201021073101
ダイエットに加えて,山から朝日が昇る前,公園での朝のexercise は欠かしていません。

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