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2020年11月27日 (金)

減量計画開始 2ヶ月で 3kg減,理想 BMI まで,まだ 8kg。

主にダイエット(摂取エネルギー抑制)による減量計画を開始して2ヶ月,目下 減量実績は 約3kgです。

まだ 普通体重の BMI 範囲の  Upper Limit:25(kg/m^2)に達しておらず,過体重(前肥満 あるいは 肥満度1,“over weight” ではあるが “obesity” ではない)の範囲にとどまっており,目標とする BMI 23 (理想は 22 だが)となるには まだ 8kg近くの減量が必要です。道遠し。

下は体重変化グラフで 一目盛り 1kg です。

001_20201122180401
上図は 今年1月からの推移です。

002_20201122180401
上図は過去 5年分の推移と共に示しています。左端の降下は5年前の減量計画実施時の減量実績を示しています。
因みに 空腹感を覚えたときは ゆで卵を1個食べます。
ゆで卵のエネルギーは 100kcal弱ですが,噂(?)によると ゆで卵は消化が悪く,その消化に要するエネルギーはゆで卵自身のエネルギーより大きいので摂取エネルギーに加える必要がありません(と思っています)。

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