昼食ーバナナ，ゆで卵，牛乳 で 279.2kcal

摂取エネルギーを抑えるため，昼食を「バナナ」，「ゆで卵」，「牛乳」としました。

本当に エネルギーが抑えられているのか，計算してみました。

・バナナ：86kcal/100g×96g＝82.6kcal
・ゆで卵：151kcal/100g×52g＝78.5kcal
・牛乳：66.9kcal/100g×176.5g＝118.1kcal
合計：279.2kcal

思ったより 牛乳のエネルギーが大きいようですが 合計としては いいところでしょう。